2013年11月12日
時雨
冷え込むと同時にお天気が安定しませんね！
お昼前、晴れ間を見計らって市内某所から
京都を南へと眺めました
ほんまに京都かいなぁ！
と、思われるといけませんので
五重塔を写せばご理解頂けるでしょう！
ハイ！どうぞ！
この後、空は曇り時雨ました
この時期の雨は冷たい！
ので・・・
今夜の「玉」、どんな練習しよ？と
ＢＯＳＳ缶を飲みながら考える（他に考える事ないのんかい！）
いやいや！そんなことよりも今夜の営業は？
取敢えず四条大宮からスタートです
四条通りを堀川通りに向かって歩くと南側に
和菓子やさんがある
京都ならではの老舗、ウインドウには「これお菓子？」と
思うほど細工された和菓子が飾られていました
これは味よりも形を楽しむお菓子？かな？
お茶席に出そうなお菓子ですね
で、これはお菓子で作られた「菊」の花
飴で作られていつのかな？
鉢に詰められた石は飴がよくわかる
では、ここで本業のお話しを！
「膝痛」、みなさんお困りになられたことありますよね
そこで、膝の酷使で痛みが出る原因を少しお話しします
膝の痛みを予防するためには、下半身の筋力強化が重要
スポーツをしていると筋肉も発達していきますが
過度に体を動かし続けると 膝痛 のリスクが高まることもあります
日頃のトレーニングがない状態で無理な負荷をかけると
太ももやふくらはぎの筋肉が一時的に硬くなり
膝を支える複数の筋肉の機能バランスが崩れて
痛みを起こすことがあります
そして、足の痛みをかばいながら歩いたりすると
体重のかかる部位が変化したりするため
太ももやふくらはぎの筋肉が疲労し
膝への負荷が強まる恐れがあります
スポーツのトレーニングメニューや競技の中で
横に動いたり急に立ち止まったりするような動作でも
捻りの負荷がかかり痛めることがあります
また、あぐら姿勢や横座りをする時も要注意です
「減量したら膝の痛みも改善された」という話を聞きますが
あるかもしれ肥満や急激な体重増加は
膝の痛みを引起すリスクが高くなります
歩くだけでも自分の体重の約3倍の重みが膝へかかるのですが
もし10キログラム体重が増えてしまった場合
膝への荷重は約30キログラム増加とうことになってしまいます
肥満により運動が億劫になると膝を支える筋力も衰え
膝にとっても良くない状態が続くことになりかねません
運動不足により筋力不足になったり、日頃の癖や姿勢、
疲労などの影響で太ももの筋肉の働きが低下したりと
太もも筋肉がベストな状態を維持できなくなる要素は
日常生活習慣の中にも沢山あります
過去にスポーツによる怪我や交通事故などで
膝の靭帯を損傷したり、膝付近の骨折で関節軟骨が
傷ついてしまった場合は、後々に変形性膝関節症になったり
膝の不調を訴えやすくなったりします。
怪我自体は治っていても、関節軟骨の修復は不十分で
本来の機能まで回復しない場合もあり
膝関節が不安定になる要素が残るかもしれません
長々とウンチクを語りましたが
その対応も次回、お話ししたいと思います
では「京（今日）の一曲」は
私が小１の時にヒットしました
ピンキーとキラーズで「恋の季節」をお聴きください
お昼前、晴れ間を見計らって市内某所から
京都を南へと眺めました
ほんまに京都かいなぁ！
と、思われるといけませんので
五重塔を写せばご理解頂けるでしょう！
ハイ！どうぞ！
この後、空は曇り時雨ました
この時期の雨は冷たい！
ので・・・
今夜の「玉」、どんな練習しよ？と
ＢＯＳＳ缶を飲みながら考える（他に考える事ないのんかい！）
いやいや！そんなことよりも今夜の営業は？
取敢えず四条大宮からスタートです
四条通りを堀川通りに向かって歩くと南側に
和菓子やさんがある
京都ならではの老舗、ウインドウには「これお菓子？」と
思うほど細工された和菓子が飾られていました
これは味よりも形を楽しむお菓子？かな？
お茶席に出そうなお菓子ですね
で、これはお菓子で作られた「菊」の花
飴で作られていつのかな？
鉢に詰められた石は飴がよくわかる
では、ここで本業のお話しを！
「膝痛」、みなさんお困りになられたことありますよね
そこで、膝の酷使で痛みが出る原因を少しお話しします
膝の痛みを予防するためには、下半身の筋力強化が重要
スポーツをしていると筋肉も発達していきますが
過度に体を動かし続けると 膝痛 のリスクが高まることもあります
日頃のトレーニングがない状態で無理な負荷をかけると
太ももやふくらはぎの筋肉が一時的に硬くなり
膝を支える複数の筋肉の機能バランスが崩れて
痛みを起こすことがあります
そして、足の痛みをかばいながら歩いたりすると
体重のかかる部位が変化したりするため
太ももやふくらはぎの筋肉が疲労し
膝への負荷が強まる恐れがあります
スポーツのトレーニングメニューや競技の中で
横に動いたり急に立ち止まったりするような動作でも
捻りの負荷がかかり痛めることがあります
また、あぐら姿勢や横座りをする時も要注意です
「減量したら膝の痛みも改善された」という話を聞きますが
あるかもしれ肥満や急激な体重増加は
膝の痛みを引起すリスクが高くなります
歩くだけでも自分の体重の約3倍の重みが膝へかかるのですが
もし10キログラム体重が増えてしまった場合
膝への荷重は約30キログラム増加とうことになってしまいます
肥満により運動が億劫になると膝を支える筋力も衰え
膝にとっても良くない状態が続くことになりかねません
運動不足により筋力不足になったり、日頃の癖や姿勢、
疲労などの影響で太ももの筋肉の働きが低下したりと
太もも筋肉がベストな状態を維持できなくなる要素は
日常生活習慣の中にも沢山あります
過去にスポーツによる怪我や交通事故などで
膝の靭帯を損傷したり、膝付近の骨折で関節軟骨が
傷ついてしまった場合は、後々に変形性膝関節症になったり
膝の不調を訴えやすくなったりします。
怪我自体は治っていても、関節軟骨の修復は不十分で
本来の機能まで回復しない場合もあり
膝関節が不安定になる要素が残るかもしれません
長々とウンチクを語りましたが
その対応も次回、お話ししたいと思います
では「京（今日）の一曲」は
私が小１の時にヒットしました
ピンキーとキラーズで「恋の季節」をお聴きください